[...] siłownie i robiłem głównie nogi, teraz od 2 mcy zacząłem ponownie i jestem 4,5x w tygodniu. Na razie skupiam się na na nogach żeby odbudować mięśnie, ale też mam zamiar poćwiczyć trochę górę. Pytanie, czy mogę bez problemu zacząć swój pierwszy cykl, czy moze powinienem trochę poczekać? Są wakacje, więc mam dużo czasu żeby w końcu wziąć się za [...]
Witam mam 29 lat za soba 2 cykle na enanie i jeden na propie , ostatni zakonczylem 4 lata temu . Od tamtego czasu nie cwiczylem a chciałbym zaczyc tylko nie mam sily do rzeczy .... od jakis 2 lat chodze strasznie zmeczony a w ostatnim czasie zaczely mi wypadac wlosy pojawila sie sucha skora na glowie i ogolnie zle samopoczucie brak powera brak [...]
[...] nitro Żeby sobie pomóc w wyborze dokonałem pewnej analizy pod względem zawartości wagowej amin i różnorodności składu. W tabelce widocznej na załączonym obrazie policzyłem 'wynik' jako iloczyn 'porcja' i 'ilosc' czyli masa aminokwasów przemnożona przez ilość jednostek w opakowaniu, zatem wynikiem jest masa netto aminokwasów w [...]
Pytam raczej czy to możliwe? Bo bardzo mi zależy na szybkich efektach, gdyż od września znowu zacznie się szkoła i nie będzie czasu na trening. Słyszałem, że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g [...]
[...] Od czego czasu problem powtarza się po zjedzeniu jakiegokolwiek nabiału!!! Z początku a raczej przez cały grudzień, próby "sprawdzania" co mogę a czego na pewno nie kończyły się na pogotowiu i zastrzykach sterydowych przeciwko obrzękom, wysypkom itp. Działo się tak po jajkach (najbardziej), twarogach, mleko itp. Po jajkach od razu powstał [...]
Witam wszystkich, jestem nowa na forum ale od 3 dni siedzę i czytam zamieszczone tu posty, aż w końcu wpadłam na pomysl, żeby zamieścić tu swój... może kto będzie umiał mi pomóc mam 18 lat 59 kg 166 cm reszty wymiarów dokładnie na dzień dzisiejszy nie znam. Nie wariujmy, może to nie jest idealny stan rzeczy ale także nie powód do katastrofy, [...]
Chciałbym sie poradzic lepiej ćwiczyć z tej rozpiski czy lepiej ułożyć sobie split(próbowałem treningów z róznych rozpisek ale narazie z tej widze po sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) . Staż mam koło 2 lat ale nistety ćwicze tylko od września do marca jak jest zimno. Oto owa rozpiska [...]
Witam serdecznie! Od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę na domowej "siłowni"- ot ławeczka, hantelki, gryf łamany i trochę obciążenia. Po przeczytaniu masy artykułów przed rejestracją, nie znalazłszy odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, postawowiłem założyć ten temat i usystematyzować wykonywane przezemnie ćwiczenia za Waszą radą. Pochodzę z [...]
[...] + ćwiczenia siłowe i aeroby), na poprawe skóry stosowałem szok termiczny. Wiem, że zostało mi jakieś pare kg do totalnej wycinki i BF u w okolicach 11%, ale zastanawiam się czy powinienem schodzić ze względu na skórę. Stojąc wygląda jeszcze stosunkowo normalnie, ale przy napinaniu mięśni brzucha lub siedząc niestety zaczynają się problemy - [...]
Witam mam 17 lat i na siłowni ćwicze od 2 lat. Ostatnio wyszło z badań, że mam zaburzenia rytmu serca i normalnie nie mam pojęcia czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni ? Gdy cwicze jak i nie nie oduczuwam żadnych zaburzeń serca, czuje sie naprawde dobrze, ale mam teraz watpliwosci bo wiadomo sie boje troche o siebie, ale kurde bez cwiczen nie dam [...]
[...] tak uwazam postaram sie znalezc czas i zrobic badanie. Wyj**ałem provi takze bo czulem w sumie troche prostate juz wiec tym bardziej, nolve odstawilem. I zastanawiam sie czy nie wrzucic exemestane po prostu 25 mg e3d i zostawic dostinex 0,5 mg ( a moze zwiekszyc ? ) na estro moglbym brac provi ale ze wzgledu na wysoka ilosc androgenow wole [...]
Panowie chce was zapytać czy to co chce połączyć da jakiekolwiek efekty. (cel - zdobycie masy, cykl dopiero od października, ale pytam wcześniej bo chce pochytać wszystko i później na spokojnie zacząć) 1-6 Siłabolin 50mg e3d 1-5/6 Meta (scan) 20mg ed 1-6 Prop 50mg ed / 100mg e2d 1-6 Tamox (???) odblok mam do wyboru -hcg ( i tu pytanie czy [...]
Witam, może na wstępie powiem ,ze z siłownią mam do czynienie około roku z przerwą wakacyjną i rożnymi mniejszymi - przyjmijmy staż 1 rok. Wzrost: 174 cm Waga: 83km Pas: 92cm Kark: 39cm Biceps: 36cm Reszty wymiarów niestety nie znam:( Od jakiegoś czasu trochę biegam itp i udało mi się zrzucić 86kg na 83kg. Teraz jedna postanowiłem ułożyć sobie [...]
Trening spartańskiego wojownika. Filmowa muskulatura w 30 dni Czytał ktoś tę książkę ? Opis: Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów najczęściej powodują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, często spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co sobie liczyłem, to rzadko kiedy dobijam do 2600 kcal a waga stoi w miejscu. Na chwile obecna z suplementów stosuje : kreatynę mono ( żeby nie spalić za wiele tego mięcha co [...]
[...] wydolnosc z czasem się poprawi, ale z jednym mam poważny problem. Chodzi o oddychanie przy pływaniu krytym kraulem. Właściwie wszyscy na basenie biorą 1 wdech co 2-4 zamachy czy to płyną wolno czy szybko czy młodzi czy starsi i u każego wyglada to strasznie naturalnie i łatwo. Ja natomiast zawsze biore 4-6 zamachów pod wodą potem 3 nad wodą i [...]
Cześć od kilku miesięcy jestem na redukcji zaczynałem od 93kg i aktualnie jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie [...]
Witam, zakupiłem M drol z all..ro wraz z odblokiem. Wyczytałem ze można się spodziewać po tym dosyć konkretnych przyrostów.Od razu mówię ze zdecydowałem się na m drol ,ponieważ nie jestem w stanie sam wykonać iniekcji .Myslałem nad metababolem ,ale mam tendencje do łapania tłuszczu i wiem ze po mecie złapałbym więcej tłuszczu niż mieśnią.Czy [...]
[...] OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2k 16. WYNIKI SIŁOWE:- PYTANIE: Panowie , jak myślicie jaki wpływ ma testosteron podawany dożylnie na ogólny stan męzczyzny. Nie chodzi tylko o stan seksualny , ale również psychiczny jak i ogólny. Poczytałem trochę i terapie hormonalne na bazie testosteronu dają bardzo dobre wyniki. Z [...]
M drol
